Cours en petit groupe
"Je vous accompagne personnellement même dans le contexte du collectif"
10 maximum
Cours sur Zoom
Réservations et paiements sécurisés
Fitness
Full Body
60 min
Lundi à 19h30
Tous niveaux
Renforcer l’ensemble du corps, transpirer, se défouler, améliorer sa condition physique générale avec des mouvements fonctionnels.
Idéal pour s’affiner, se tonifier et prendre soin de sa santé physique générale.
Ce cours intense et complet est parfait pour se vider la tête et faire le plein d’endorphines après une journée de (télé)travail.
Accessible à tous. Intensité physique : 4 sur 5
NB : si vous êtes enceinte et entrainée, ce cours est accessible en adaptant certains mouvements. Pensez à me signaler votre grossesse (même toute récente) en amont du cours afin que je puisse vous guider au mieux.
Matériel à prévoir : tapis, serviette, bouteille d’eau. Tenue adaptée et une paire de baskets.
Yoga
Vinyasa Traditionnel
ⓒ Marina Crémel
60 min
Mercredi 20h15
Accessible à tous
- Améliorer l’équilibre, la mobilité, la souplesse et la force de l’ensemble du corps grâce à un enchainement de postures debout et au sol, en connexion avec le souffle.
- Équilibrer les systèmes nerveux et hormonaux, calmer le stress et les pensées.
- Idéal pour booster son système immunitaire, améliorer la santé de ses articulations (plus de mobilité, moins de tensions), et apprendre à apaiser le mental en se connectant à son ressenti.
Un cours idéal pour soulager le corps et le mental en fin de journée
Accessible aux personnes peu flexibles et aux débutants.
Intensité physique : 3 sur 5
Matériel à prévoir : un tapis de yoga pour pratique dynamique. En option : 1 ou 2 briques (ou gros livres) et 1 sangle (ou ceinture).
Yin
60 min
Un mercredi par mois
20h15
Tous niveaux
Amener une détente profonde du corps et du mental, améliorer la mobilité articulaire et explorer le lâcher prise.
Les postures sont investies lentement et adaptées au corps de chacun grâce à des supports. Elles sont tenues plusieurs minutes pour créer le relâchement tissulaire qui vous apporte plus de souplesse.
Ce cours est idéal pour terminer votre semaine en douceur.
Accessible aux seniors et idéal pour la récupération des sportifs. Intensité physique : 1 sur 5.
Matériel à prévoir : un tapis confortable, 3 à 5 coussins (ou 1 bolster et 2 ou 3 coussins), 1 couverture, 2 briques (ou gros livres), 1 sangle (ou ceinture). Tenue confortable dans la mesure du possible.
Tarifs
Valables du 1/09/2022 au 31/12/2022
Conditions
Le planning de cours est valable jusqu’à fin décembre 2022. Il est susceptible d’ajustements (toujours en accord avec mes abonnés)
Vacances : les cours seront suspendus la semaine du 24 octobre et 15 jours à Noël.
Merci de lire attentivement :
Pour éviter toute blessure, merci de me signaler toute blessure, maladie, douleur, tension ou inconfort au plus tard en début de cours et d’accepter l’adaptation de votre pratique en fonction de vos limites. Tout décision d’accomplir une posture/un mouvement reste la votre.
Cours en entreprise
Cours privé sur mesure
