Cours en petit groupe

Claire Nodet cours de fitness et yoga

"Je vous accompagne personnellement même dans le contexte du collectif"

10 maximum

Cours sur Zoom

Réservations et paiements sécurisés sur www.sunslower.com

Vidéos disponibles en replay

Fitness

Abs and Legs

Claire Nodet cours de fitness en ligne en petit groupe Abdo fessiers

45 min

Jeudi à 12h10

Accessible à tous

  • Renforcer les jambes avec des mouvements fonctionnels. 
  • Créer une sangle abdominale forte – en profondeur – grâce à des exercices inspirés de la méthode Pilates. 

En option : pour celles et ceux et celles qui le souhaitent, des alternatives pour faire monter la fréquence cardiaque, transpirer et brûler davantage de calories. 

Ce cours ciblé et intense est idéal pour se tonifier, s’affiner et se défouler à la pause déjeuner. 

Accessible à tous. Intensité physique : 3 sur 5

 NB : si vous êtes enceinte, ce cours est accessible en adaptant certains mouvements. Pensez à me signaler votre grossesse (même toute récente) en amont du cours afin que je puisse vous guider au mieux. 

Matériel à prévoir : tapis, serviette, bouteille d’eau. Tenue adaptée et une paire de baskets.

Full Body

60 min

Lundi à 19h15

Tous niveaux

Claire Nodet cours de fitness en ligne en petit groupe Full Body

Renforcer l’ensemble du corps, transpirer, se défouler, améliorer sa condition physique générale avec des mouvements fonctionnels. 

Idéal pour s’affiner, se tonifier et prendre soin de sa santé physique générale. 

Ce cours intense et complet est parfait pour se vider la tête et faire le plein d’endorphines après une journée de (télé)travail. 

 

Accessible à tous. Intensité physique : 4 sur 5

NB : si vous êtes enceinte et entrainée, ce cours est accessible en adaptant certains mouvements. Pensez à me signaler votre grossesse (même toute récente) en amont du cours afin que je puisse vous guider au mieux. 

Matériel à prévoir : tapis, serviette, bouteille d’eau. Tenue adaptée et une paire de baskets.

Yoga

Vinyasa Traditionnel

Claire Nodet Yoga cours de vinyasa traditionnel en ligne en petit groupe

ⓒ Marina Crémel

60 min

Mardi 19h30

Accessible à tous

  • Améliorer l’équilibre, la mobilité, la souplesse et la force de l’ensemble du corps grâce à un enchainement de postures debout et au sol, en connexion avec le souffle.
  • Équilibrer les systèmes nerveux et hormonaux, calmer le stress et les pensées.
  • Idéal pour booster son système immunitaire, améliorer la santé de ses articulations (plus de mobilité, moins de tensions), et apprendre à apaiser le mental en se connectant à son ressenti.

Un cours idéal pour soulager le corps et le mental en fin de journée

Accessible aux personnes peu flexibles et aux débutants. 

Intensité physique : 3 sur 5

Matériel à prévoir : un tapis de yoga pour pratique dynamique. En option : 1 ou 2 briques (ou gros livres) et 1 sangle (ou ceinture).

Yin

Claire Nodet cours de Yin yoga en ligne en petit groupe

45 min

Lundi 20h30

Tous niveaux

Amener une détente profonde du corps et du mental, améliorer la mobilité articulaire et explorer le lâcher prise.

Les postures sont investies lentement et adaptées au corps de chacun grâce à des supports. Elles sont tenues plusieurs minutes pour créer le relâchement tissulaire qui vous apporte plus de souplesse.

Ce cours est idéal pour préparer votre soirée et votre nuit.

Accessible aux seniors et idéal pour la récupération des sportifs. Intensité physique : 1 sur 5. 

Matériel à prévoir : un tapis confortable, 3 à 5 coussins (ou 1 bolster et 2 ou 3 coussins), 1 couverture, 2 briques (ou gros livres), 1 sangle (ou ceinture). Tenue confortable dans la mesure du possible. 

Tarifs

Valables du 1/07/2021 au 31/12/2021

Séance 

à l’unité

15 

Abonnement Fitness & Yoga

1 MOIS

65 €

Abonnement Fitness & Yoga

3 MOIS

165 €

Abonnement Fitness & Yoga 

6 MOIS

270 €

Les abonnements vous donnent accès à tous les cours en direct (2 sessions de fitness et 2 de yoga par semaine), tous les enregistrements vidéos des cours, ainsi qu’à des vidéos bonus où je réponds à vos questions. 

Conditions

Le planning de cours est valable jusqu’à fin août 2022. Il est susceptible d’ajustements (occasionnellement, le cours du jeudi midi peut changer d’horaire (13h) ou de jour (vendredi)).

Vacances : les cours seront suspendus pendant 15 jours à Noël, une ou deux semaines au printemps, et quatre semaines de fin juillet à fin août. 

Merci de lire attentivement : 

Afin de vous assurer une pratique sécuritaire durant les cours de Fitness et Yoga il est important de valider avec votre médecin que vous ne présentez pas de contre-indication médicale à ces pratiques sportives.
 

Pour éviter toute blessure, merci de me signaler toute blessure, maladie, douleur, tension ou inconfort au plus tard en début de cours et d’accepter l’adaptation de votre pratique en fonction de vos limites. Tout décision d’accomplir une posture/un mouvement reste la votre.

Les instructions données le sont à titre de conseils seulement. Même si je prendrai toutes les précautions nécessaires, je ne saurai être tenue responsable de votre pratique, si celle-ci est incorrecte.

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